Navodila za funkcionalno zdravljenje zvina skočnega sklepa
Prva dva dni po poškodbi:
-počitek z nogo na blazini,
-na dve uri 10 -15 minut masirajte skočni sklep z ledom iz jogurtovega lončka ali pa zamrznite mokro brisačo in jo za 10 - 15 minut ovijte preko polivinila in povoja okoli gležnja,
-10 -15 krat na uro skrčite vse mišice goleni, ne da bi premaknili nogo v skočnem sklepu,
-večkrat dnevno snemite povoj in si nežno masirajte otekel skočni sklep v smeri od stopala proti kolenu.
Po dveh dneh:
-čez dan nosite elastični povoj (če ste dobili longeto, jo snemite),
-delajte vaje kot prva dva dni,
-postopoma preidite na polno obremenjevanje poškodovane noge,
-trudite se pravilno hodit: najprej peta, nato prsti,
-pazite, da se stopalo ne zvrne navzven ali navznoter,
-ko oteklina izgine, si masirajte bolečo vez v vzdolžni smeri dovolj' močno, da se s prsti nad tem mestom premakne tudi koža.
Ko je hoja zanesljiva, svetujemo čim več pazljive hoje in lahnega teka po ravnem terenu.
Prva dva dni po poškodbi:
  • počitek z nogo na blazini,
  • na dve uri 10 -15 minut masirajte skočni sklep z ledom iz jogurtovega lončka ali pa zamrznite mokro brisačo in jo za 10 - 15 minut ovijte preko polivinila in povoja okoli gležnja,
  • 10 -15 krat na uro skrčite vse mišice goleni, ne da bi premaknili nogo v skočnem sklepu,
  • večkrat dnevno snemite povoj in si nežno masirajte otekel skočni sklep v smeri od stopala proti kolenu.
Po dveh dneh:
  • čez dan nosite elastični povoj (če ste dobili longeto, jo snemite),
  • delajte vaje kot prva dva dni,
  • postopoma preidite na polno obremenjevanje poškodovane noge,
  • trudite se pravilno hodit: najprej peta, nato prsti,
  • pazite, da se stopalo ne zvrne navzven ali navznoter,
  • ko oteklina izgine, si masirajte bolečo vez v vzdolžni smeri dovolj' močno, da se s prsti nad tem mestom premakne tudi koža.
Ko je hoja zanesljiva, svetujemo čim več pazljive hoje in lahnega teka po ravnem terenu.
 

Vprašajte zdravnika