Po raziskavi HBSC skoraj četrtina (23,5 %) mladostnikov vsak dan ali skoraj vsak dan igra video- ali spletne igre, več kot 57 % pa jih za to porabi dve do tri ure ali več dnevno.
Kar 9 % mladih poroča o znakih zasvojenosti – nezmožnost prenehanja igranja, prikrivanje, zanemarjanje drugih aktivnosti in konflikte, slabše emocionalno odzivanje in druge.
Kako do uravnotežene uporabe digitalnih zaslonov?
⌛ Omejite dnevni čas na zaslonih – dogovorite se o maksimalnem času uporabe zaslonov dnevno, upoštevajte priporočila glede časa in vsebin primernih starosti in razvoju posameznika.
📵 Dejavnosti in prostor brez telefonov – na primer brez telefonov pri obrokih, pred spanjem, v spalnici ali otroški sobi.
🔕 Izklopite obvestila in zmanjšajte motnje digitalnega sveta.
📚 Spodbujajte zdrave aktivnosti: šport, igra, druženje in branje.
😴 Vzpostavite čas brez zaslonov – privoščite si dan brez telefona, dve uri pred spanjem ugasnite telefon.
🔒 Starševsko spremljanje in nadzor – uporaba telefona pri otrocih samo v skupnih prostorih, omejite otrokom dostop do neprimernih vsebin, skupaj z otrokom spremljajte njegovo uporabo in jih učite kritičnega vrednotenja vsebin, pomagajte otroku.
🍎 Spanje, gibanje in ustrezna prehrana – poskrbite za dovolj spanja, telesne dejavnosti in uravnoteženo prehrano.
💡 Bodite dober zgled otrokom – otroci in mladi posnemajo navade odraslih.
